Buďte SMART pri výbere novoročných predsavzatí

27.12.2018
Katka Šugárková

Mnoho novoročných predsavzatí je každoročne odkázaných na život v šuplíku, kde sa na nich tak akurát práši. Ako to ale môžeme zmeniť a docieliť, aby sila nášho odhodlania opäť na nový rok neskĺzla do klesajúcej funkcie? Prinášame vám jednoduchý návod, ako stanoviť svoje sľuby pomocou metódy SMART, ktorá z nich urobí dosiahnuteľné ciele. Zbohom nenaplnené priania!

V prvom rade si poďme povedať, čo robiť nebudeme, aby sme mohli začať s čistým štítom.

1. Nebudeme si sľubovať nejasné ciele, u ktorých ani nevieme, kde začať.
2. Nebudeme mať prehnané nároky. Nie sme Ferrari, aby sme dokázali zrýchliť z 0 na 100 do troch sekúnd.
3. Nebudeme sa za každú cenu snažiť zmeniť niečo, čo nám ostatní hovoria, že je potreba zmeniť.
4. Nebudeme čakať, že sa naše sny začnú plniť samy alebo horšie – ich niekto naplní za nás.



A teraz tá dobrá správa. Všetky spomínané problémy majú múdre riešenie. Lepšie povedané
SMART riešenie. Jedná sa o metódu, ktorá sa často používa v projektovom riadení pri stanovovaní cieľov, ktoré by mali byť kvalitné a udržateľné. Po prvýkrát bola metóda SMART použitá v roku 1981 v časopise Management Review a od tej doby presiakla do všetkých možných odborov. A tak ju dnes môžeme v prenesenom význame použiť i na plánovanie našich predsavzatí.

S – Specific, teda konkrétne

Predsavzatie by malo byť úplne jasné. Stanoviť si konkrétny cieľ je jedno z hlavných tajomstiev, ktoré vám pomôže ho naplniť. Vágne prehlásenie, že sa napríklad chcete dostať do formy, tu príliš nepomôže. Dôležité je povedať si, koľko túžite schudnúť, ako často budete športovať a k akému dátumu by ste svoje priania chceli naplniť. Pokiaľ nebudete konkrétny, môže sa stať, že sa opäť nepohnete z miesta, pretože jednoducho nebudete vedieť, kde začať.

M – Measurable, teda merateľné

Tento faktor sa zdá byť celkom samozrejmý, ale o to viac je potreba si naňho dávať pozor. Ideálne je založiť si špeciálny zápisník pre zaznamenávanie každučkého pokroku. Merať sa dá nielen váha, ale napríklad i čas, ktorý človek strávi na sociálnych sieťach, denné množstvo vypitej vody alebo nachodené kilometre. S rovnakým zámerom vzniklo už nespočetné množstvo mobilných aplikácií, ktoré vám s plnením cieľov môžu pomôcť. Keď už sa teda pre svoje predsavzatie rozhodnete, skúste si zistiť, či si náhodou nemôžete stiahnuť program, ktorý vás bude dennodenne motivovať k lepším výkonom.

A – Achievable, teda dosiahnuteľné

To, že má byť predsavzatie dosiahnuteľné, neznamená, že si nemôžete priať veľké veci. Ale snažiť sa hneď zo začiatku urobiť obrovský krok vpred, ktorý sa len málokomu a málokedy podarí, vás môže zbytočne frustrovať. Takáto chyba dokáže ovplyvniť i ďalšie aspekty života a zanechať za sebou osobu bez akýchkoľvek známok motivácie. Ušetriť si dostatočné množstvo peňazí, aby ste mohli za päť rokov do dôchodku, keď máte 30 rokov, dosiahnuteľné skutočne nie je. Ale dať si mesačne pár stoviek z výplaty bokom pre budúcnosť, to by sa zrealizovať dalo!

R – Relevant, teda relevantné

Jedná sa o cieľ, na ktorom vám skutočne záleží? Stanovili ste si ho z dobrých dôvodov? Pokiaľ novoročný sľub stojí na nenávisti, ľútosti či chvíľkovom zapálení, väčšinou netrvá dlho. Pokiaľ sa vám však podarí vybudovať proces, počas ktorého si ujasníte, čo je pre vás dobré a čo zlé, zmeníte tým vašu životnú štruktúru. Človek, ktorý má vo veciach jasno, dokáže bez väčšej snahy prilákať ďalších relevantných ľudí, ktorí mu k naplneniu jeho cieľov môžu výrazne prispieť. A o tom to je!


T – Timed, teda časovo ohraničené

Rovnako ako u dosiahnuteľnosti by ste i tu mali byť realisti. To znamená, že nemusíte veci zvládnuť v čo najrýchlejšom čase, nejedná sa o súťaž. Dali ste sľub sami sebe a nikomu inému, a tak máte to privilégium sami sebe určiť, koľko času pre jeho naplnenie potrebujete. Pokojne si celý proces môžete rozdeliť ešte na menšie časové jednotky, ktoré budú predstavovať menšie ciele – menšie výhry predtým, než dosiahnete ten hlavný. Pokiaľ plánujete zmeniť určitý zvyk, stoja pred vami celé roky, nie len týždne či mesiace.

 

Malý tip na záver

Motivácia sa dlhodobo udržuje iba ťažko. Pre naplnenie vášho cieľa je nutná predovšetkým trpezlivosť. Preto je dobré zapisovať si všetky pokroky. I tie najmenšie! Iba tak si človek udrží potrebné zapálenie. Zaobstarajte si preto špeciálny zápisník, ktorý bude strážiť vaše novoročné priania a pomôže vám ich postupne plniť. Takýmto pomocníkom sa pre vás môže stať i jeden z exkluzívnych notesov BeWooden, ktorý hravo doplnia i naše designové písacie potreby. S tak nápaditou výbavou sa budete tešiť na každý ďalší krok, ktorý si budete môcť starostlivo zapísať.  

Pencil Set
Pencil Set
6.29 € 7.4 €
Vložiť do košíka


BeWooden - Katka Šugárková
Katka Šugárková
Bloggerka
Páčil sa ti tento článok?
Zdieľaj ho s priateľmi
Nenechajte si ujsť novinky!
Poskytnutím výše uvedených osobních údajů souhlasím s tím, že společnost BeWooden Company s.r.o. může zpracovávat mé osobní údaje pro účely zasílání informačních newsletterů obsahujících novinky a zprávy o produktech a službách společnosti BeWooden Company s.r.o. a rovněž potvrzuji, že jsem si přečetl informace týkající se zpracování osobních údajů, které jsou zpřístupněny zde a že jsem jim zcela porozuměl. Rovněž jsem si vědom toho, že svůj souhlas mohu kdykoli odvolat kliknutím na odkaz v informačním newsletteru, který je označen jako možnost "odhlásit se od odběru newsletteru.
Košík
Celkom 0 € s DPH
Prejsť do košíka